يولي العديد من الآباء اهتماماً شديداً للتأثيرات النفسية التي يحملها التعلم الافتراضي وقضاء الوقت أمام الشاشة على أطفالهم. ولكن في بعض الأحيان يتم التغاضي عن الأضرار الجسدية.
ولهذا السبب انضمت Sapna Sriram، اختصاصية تقويم العمود الفقري الموجودة في تورونتو، مؤخراً إلى برنامج The Morning Show لمناقشة كيفية منع الأذى والأوجاع التي تسببها التكنولوجيا لأطفالنا.
وأوضحت Sriram: “الأطفال في سن المدرسة ليسوا محصنين ضد أي من الإصابات التي نراها عند البالغين”.
وهذا يشمل آلام الرقبة والكتفين والظهر وكذلك الصداع.
وللتحقق من وضعية طفلك ولمنع حدوث أي إصابة، توصي Sriram برسم خط وهمي من منتصف جبهته مباشرةً إلى الجهاز الذي يستخدمه، مع الحرص على أنهما متوازيين وفي نفس المستوى.
وتابعت:”من خلال القيام بذلك، سيكون خط بصرهم أكثر انسجاماً مع شاشتهم حتى لا يضطروا إلى إمالة رقبتهم للأسفل”.
كما نصحت بجعل طفلك يمد ذراعه للأمام مباشرةً لمعرفة ما إذا كانت أصابعه يمكن أن تلمس الشاشة. وسيضمن ذلك أن يكون الجهاز بعيداً عن وجهه، وأنه يتوضع بشكل مركزي بالنسبة لجسمه.
وأضافت: “وبذلك لن يضطروا للنظر إلى الجانب لاستخدام أجهزتهم”.
وبيّنت أن استخدام الشاشات المضادة للتوهج(anti-glare)، بالإضافة إلى حجم خط أكبر سيساعد أيضاً في تمركز الطفل في الوضعية الصحيحة لأنه لن يضطر إلى الانحناء كثيراً للقراءة.
وهناك طرق مختلفة لإجراء التعديلات اعتماداً على الوضعيات الأكثر راحة بالنسبة له، سواء كان طفلك يستخدم قطعة أثاث بحجم الكبار أو الأطفال.
فإذا كانت أقدامهم لا تلامس الأرض، توصي Sriram بجعلهم يستخدمون كرسي أو أن يجلسوا مع تشابك أرجلهم حتى يتم دعم الوركين بشكل أكبر.
كما يمكنك تغيير الوضع الذي يجلسون فيه، ولا بأس إذا أرادوا التحرك في أرجاء المنزل.
وقالت: “يجب أن يأخذوا استراحة كل 30 دقيقة أو ساعة، ويفضل أن يقوموا ببعض التمارين أيضاً”.
ومن التمارين البسيطة والفعالة التي توصي بها Sriram، هو التمدد على شكل نجمة: افرد ذراعيك إلى جانبيك وباعد ما بين قدميك. ثم ارفع إحدى ذراعيك نحو الأعلى وحرك الأخرى نحو ساقك.
ويمكنك أيضاً تجربة تمرين الطائر الطنان: افرد ذراعيك على جانبيك واحنيهما لأعلى من مرفقيك. وقم بعمل دوائر صغيرة بذراعيك وانحني من جانب إلى آخر مع الضغط على لوحي الكتف في نفس الوقت.
وأخيراً، ولكي تعود إلى الوضعية الصحيحة: ضع ذراعيك خلف رأسك واشبك أصابعك. ادفع رأسك نحو يديك برفق وحافظ على هذه المقاومة لبضع ثوان ثم حررها.
وأشارت Sriram إلى أن كافة هذه التمارين يمكن أن تتم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، طالما لم يكن هناك ألم أو إزعاج.
المصدر: Global News
